混合型盆底肌严重么（混合型盆底肌需要治疗吗）

自从生完孩子后总感觉自己会漏尿,这正常吗?

是的，在产后如果发生漏尿是可以采取一些措施来应对的。

当然漏尿不会影响我们的身体健康，出现这样的症状也算是非常正常，自己也不必太紧张。但是女人在生完孩子之后，对身体都有一定的影响。今天就和大家分享分享，相信会对您有所帮助：身体免疫力有所下降。大家都知道生完孩子的女人，她们的抵抗力都非常低，生命力非常虚弱都是属于生完孩子的正常现象。

生完孩子后感觉自己会漏尿，这很正常，因为你的盆底肌在怀孕、生产过程中受到了损伤。但是，感觉自己会漏尿和真的漏尿之间，有着很大的差别。生完孩子的准妈妈，有时候感觉自己会漏尿，其实那不是漏尿，只是水样的分泌物过多，而让女性误以为那是漏尿。真正的漏尿，是明显的尿失禁过程。

盆底肌是什么啊!

盆底肌，顾名思义，是指位于人体骨盆底部的肌肉群。具体来说，这些肌肉群主要封闭骨盆的底部，形成盆底结构。它们包括多层肌肉和筋膜，主要功能是支撑膀胱、子宫和直肠等盆腔器官，维持其正常位置和功能。同时，盆底肌也参与控制排尿、排便以及性功能的正常运作。

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。详细解释如下：盆底肌是一组肌肉群，它们形成了一个像吊床一样的结构，支撑着骨盆底部。这些肌肉包括肛提肌、肛尾肌等，它们与筋膜和韧带等组织一起协同作用，帮助维持身体的稳定性和平衡。盆底肌的主要功能是控制排尿、排便以及维持盆底脏器的正常位置和功能。

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。以下是关于盆底肌的详细解释：盆底肌是构成骨盆底部的重要结构，主要由多层肌肉和筋膜组成。这些肌肉和筋膜像一张网一样覆盖在骨盆底部，形成盆底，支持并固定着膀胱、子宫等盆腔器官。其主要功能是维持正常的排尿功能和排便功能，以及在女性身体中支撑妊娠和分娩。

盆骨就是常说的骨盆，是骨头，是硬的，是由两侧的髂骨和尾骨组成的。盆底肌，就是骨盆下面的肌肉，有很多的肌肉群组成的，是软的。

如何锻炼盆底肌肉

下面就来为大家详细的介绍一下。产后怎么锻炼盆骨底肌肉训练的方法由于孕育分娩，产后女性易发生盆底功能障碍性疾病，如盆腔器官脱垂和压力性尿失禁等，而其中60%的妇女在产后会出现压力性尿失禁、盆底肌肉松弛、子宫脱垂、夫妻性生活不协调等情况。

开始进行Kegel运动：Kegel运动是一种针对盆底肌肉的锻炼方法。首先收紧盆底肌肉，保持收缩5秒钟，然后放松。每次进行10-15次，每天进行3次。随着锻炼的进行，可以逐渐增加收缩的时间和次数。使用阴道哑铃：阴道哑铃是一种专门用于锻炼盆底肌肉的工具。将哑铃插入阴道，进行日常活动，如走路、做家务等。

找到正确的肌肉收缩方式 首先需要找到正确的肌肉收缩方式。可以想象自己在憋尿或者阻止排便时的感觉，然后用力收缩这些肌肉。这种方法可以帮助您更好地了解如何正确地收缩盆底肌肉。 坚持每天练习 产后锻炼盆底肌需要坚持不懈的努力。建议每天至少练习3次，每次持续5-10分钟。

骨盆是孩子出生的地方，所以孩子出生后骨盆会受到一些伤害。因此，产后复查时需要对盆底肌肉进行复查。因此，骨盆底肌肉需要在身体恢复之前得到恢复。

仰卧起坐。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。此外，还可以躺在床上，让他人用按摩捶敲打臀部，能缓解臀部紧张的肌肉，连续敲打还能锻炼臀部肌肉。

目前盆底康复常见的方法有：盆底肌训练 盆底肌肉训练的方法简单而言就是训练盆底肌肉的收缩，就好像人们在努力憋尿或抑制排便时的动作一样。尽量使腹部，臀部以及大腿内侧肌群不收缩。可参照如下方法实施：持续收缩盆底肌（提肛运动）5～10秒，松弛休息5～10秒，如此反复10～15次。

盆底肌修复有必要做吗

1、个人建议是做，当然要看下你个人的实际情况，可以先去专业的产后修复店咨询下修复师，再决定。

2、总之，产后做盆底肌修复是非常必要的。它不仅可以帮助女性恢复身体健康和功能，还可以提高生活质量和心理健康水平。因此，建议所有产后女性都应该重视盆底肌修复的重要性，并积极采取措施进行修复。

3、很多产妇在生产后会专门做盆底肌修复，这是非常有必要的。盆底肌修复的方式很多，可以通过运动的方式来修复，比如练习瑜伽，或者是做一些相关的运动等等。另外，如果盆底肌损伤非常严重的话，还需要通过手术的方式来修复。